z redukcji

mam takie troche glupie pytanie ale wole je zadac niz popelnic blad... jestem na redukcji a gram w pilke nozna, nie jest to wielka redukcja gdyz moja waga jest ok chce tylko wyrzezbic brzuch, poza treningamie w klubie no i meczami oczywiscie planuje biegac w dni nie treningowe naczczo ok 20-30 min moje pytanie dotyczy tego czy nie pogorszy to [...]

jestem na redukcji, dieta z ww okołotreningowo. Szukam taniego białka wpadłem na takie: MEGABOL Natural Whey Pro OLIMP Provit 85 OLIMP X5 Protein VITALMAX Whey Protein 82. I kolejne pytanie. Jaka jest cena(sklepowa) wpc ostrowia? Pozdro i proszę o szybką odpowiedz. jutro musze kupic biako bo wyjezdzam do hollandi na 3 miechy. No chyba ze holandii [...]

panowie przepraszam ze zawracam wam głowe ale teraz chciałbym zrobic wstepny kosztorys przyszłych wydatkow. Co polecilibyscie mi przy redukcji i w jakich to jest cenach? Wiem ze podstawa to dieta i aeroby ale małe wsparcie farmakologiczne sie przyda.Zatłuszczenie na dzien dzisiejszy jest srednie.

Chciałbym was prosić o radę apropo moich "dalszych losów". Na redukcji jestem około 2,5 miesiąca. Pierwszy miesiąc bardzo "lekki", wiele błędów i niedociągnięć. 15 października zacząłem IF i mam zamiar dociągnąć go do 15 grudnia. Wiek 19; Wzrost 177; Waga 69; /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f48f3452a78c40458f8e848d0b8e6a10.jpg [...]

Witam ! OBECNIE: Waga 63,4 kg Pas 83cm Klata 87cm Biodro 85 cm Zamierzam podbić kalorie do "utrzymania" po redukcji, a przedstawia się to tak: 2600kcal Białko: 130g Tłuszcze: 65g Węgle: 370g Oczywiście będę jeszcze rotował daniami , a tutaj pokazuje wam przykład jednego dnia ,abyście ocenili czy jest to w miarę okej :) Pozdrawiam [...]

Witam, po 8 latach opieprzania robię "wielki powrót" do sportu zaczynając od redukcji. Standardowo liczę sobie bilans wg dziennika posiłków vitalmax - dostaję piękne 2700 kcal (106kg, 183cm , 22 lata, ok 30% bf (jak nie więcej) praca fizyczna jako 'trening siłowy' + 2x w tygodniu boks). Odkryłem dzienniki na potreningu i znalazłem tam kalkulator, [...]

[...] w założeniu diety tłuszczowej, węgle nie powinny przekraczać 50gram. Czy jeśli w moim przypadku wychodzi około 100gram to jakoś diametralnie będzie to wpływać na efekty przy redukcji ? (te 100gram wychodzi z takich produktów jak, otręby owsiane, SUSZONE ŚLIWKI, czasem jabłko no i oczywiście warzywa. Najwięcej z wymienionych śliwek i jabłka ale [...]

Witam, co byście polecali przy redukcji jeść po wieczornym treningu? Właśnie wróciłem z biegania (tętno ~140) 50 minutowego, wcześniej miałem 1.5h trening wspinania. Posiłek przedtreningowy był syty (ok 1.5h) oraz 30min przed zapodałem Whey Fusion. Po wspinie zapodałem drugą porcję Whey Fusion i heja biegać. I teraz się zastanawiam czy zjeść [...]

Witam, chciałbym prosić o propozycję korekt i opinie odnośnie mojej diety redukcyjnej. Wiek: 32 lata Waga: 74 kg Wzrost: 179 cm Na początek redukcji przyjąłem 2500 kcal. /SFD/Images/2016/4/3/a010976f47864937afaa6bd04135730e.jpg Chleb w rozpisce jest żytni, razowy. IV posiłek - przed treningiem V posiłek - po treningu Poniedziałek, [...]

[...] przez rok nie jadlem zadnej odzywki i tu jest pytanie czy zaczac od metki a jak zjem ja to wziasc kreatyne czy najpierw kreatyne a pozniej metke ? wzrost: 178cm waga: 102kg obwod bicepsa: 43cm obwod klatki: 118cm obwod pasa: 100 cm obwod barkow: 127 cm dieta tylko na redukcji, na masie jem cos wlezie, pozdrawiam i licze na dyskretna podpowiedz:)

Mam krótkie pytanie - jaki powinien być bilans kaloryczny podczas cyklu na siłę? Z tego co zdążyłem znaleźć wszędzie piszę się że na masie dodajemy około 300 kcal a na redukcji odejmujemy 300. Jak jest w przypadku cyklu na siłę? Jaka ilość kcal jest odpowiednia żeby nie tyć w tłuszczu a zapewnić organizmowi odpowiednią ilość energii w czasie [...]

witam.mam pytanie odnośnie cheat meal.obecnie zaczynam 9 tydzień redukcji(zbijanie wagi do niższej kategorii wagowej),jak dotąd -7kg.trenuję 3x w tygodniu kickboxing+2-3x bieganie.miałem za sobą 3 cheat meale pizza i raz naleśniki.ale mam pytanie dotyczące tego.słyszałem że nie powinno się do cheat meal wrzucać słodyczy,jak to w końcu z tym jest [...]

[...] bialkowa,,creatyna monohydrat,,oraz witaminy--multipack,,--mam tego zanczna ilsoc--- trenuje 3 razy w tygodniu i 2 razy aeroby -- waga 93 kg wiek 30 ostatnio bylem na redukcji ---zzucilem 38 kg w rok czas dalej planuje stracic jakies 10 kg od 1,5 roku cwicze pracuje 5 razy wtygodniu od 3 racno do 13 -okolo 15 silownia----potem obowiazki [...]

Witam! 18 lat 86 kg 180cm Przymierzam sie do redukcji i mam zamiar nabyc pudelko ANABOLIC BCAA SYSTEM - TREC - 300kaps i Scorch 168 kaps. Chcialbym wiedziec ile i jak to brac w ciagu dnia. Moj trening: po 16.00 rower pozniej trening siłowy na wszystkie partie miesni i tak kolo 20.00 bieganie. Diete to mam taka, ze jem duzo miesiwa, owocow i [...]

Witam jestem od 2 tygodni na redukcji niby wszystko dobrze idzie brzuch byl dosc duzy spadlo 5 cm ale nie pokoi mnie ze w lapie takze spadlo ok 0 5 cm co robie zle za malo bialka Waze 87 kg 176 cm wzrostu praca fizyczna na fabryce trening 4 razy w tygodniu Dieta ma ok 2700 kcal b 152w 280 t 112 jak myslicie cos dodac cos odjac a i suplementacja [...]

[...] (głównie na bruchu) dodatkowo robie aerobiczna 6 weidera i dorzucam troche rowerku. Czy przed a6w i rowerkiem moge dorzucić Thyrotherm bo troche mi zostało z ostaniej redukcji? Czy lepiej tego nie laczyć z kreatyna. Posiłki jem o 9 12 15 18 21 a6w 11 (codziennie) siłka koło 16 (4-5 razy w tyg) rower 19 (3 razy w tyg) Proszę o opinię [...]

[...] wznowiłem treningi na siłowni we wrześniu po prawie 1,5 rocznej przerwie spowodowanej ciężką kontuzją. We wrześniu moja waga zbliżała się do 85 kg i około 25 % tłuszczu w tej chwili jestem po redukcji i waże 74 kg - obwód w pasie 87. Więc myślę że tregedi nie ma i czas zaczać ostro budować masę mieśniową ;) Dodam jeszcze że trenuje 5 razy w tyg

[...] to szybciej dochodzi do spalania fatu - bo woda znajduję się w komórkach tłuszczowych. Ile jest w tym prawdy? Warto zainwestować parę groszy w tą odzież? Po nieprzemyślanej redukcji zostało mi dość dużo zbędnej skóry i szukam sposobu jak to naciągnąć. Stosuje prysznic ciepło-zimny, jest poprawa, ale jeszcze daleka droga to zadowalającego mnie [...]

Znalazłam ostatnio przy okazji przeglądania różnych stron, świetny produkt, który wszyscy uwielbiają... w Australii. Podobno jest świetny w redukcji tkanki tłuszczowej. Szczerze mówiąc jestem początkująca i chciałabym prosić kogoś o opinie i czy w Polsce jest dostępny podobny produkt? Linki poniżej: [...]

Witam, moze zaczne od opisania siebie. Wiek:17 Wzrost:173 Waga:80 Bf:18% Zaczne od diety bo to jest kluczowe, zapotrzebowanie na redukcji :2400kcal Moje dni wygladaja tak: 2 500kcal +- B:200 WW:340 T:55 Liczylem kalorie ponad 2 tygodnie ale uznalem ze jest to monotonne, jem podobnie. Trening 5razy w tygodniu na 101% + 20MIN Schody po [...]